九月是中秋团圆的佳节，也是养生季节的开始，中国居民平衡膳食宝塔告诉大家，健康膳食从三餐开始：食物多样、谷类为主、粗细搭配；每日摄入多种谷物、豆类、根茎类的量应达到克到克；多吃蔬菜、水果和薯类；每日吃多种蔬菜和水果量应达到克到克；每天坚持吃奶类、大豆或大豆制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，最好选择多食白肉，鱼、禽类，红肉的摄入量每日少于80克；减少烹饪油的用量，多吃清淡少盐膳食；动物性脂肪与植物油的比例是1比1，大约各25克。每天足量饮水，控酒量，戒抽烟，少盐膳食。食不过量，每餐进食八分饱，天天运动，每天快走一万步，保持健康体重和愉悦心情。
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活动时间9月1日至30日。
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