★清明清明是农历二十四节气的第5个节气。每年公历的4月4日、5日左右，太阳到达黄经15度交清明节气。清明时节，气候清爽温暖，草木始发新枝芽，天空清澈明净，“清明”二字，反映了此时的季节现象。清明前后的气温非常适合植树造林，也是人们到郊外扫墓踏青的时候，而农家则进入了春耕大忙的紧张季节。清明时节冷空气仍有一定势力，天气冷暖多变，应注意防御低温和晚霜冻天气对小麦、水稻秧苗和开花果树以及其他春播作物造成危害。
★清明扫墓习俗是何时开始形成的？扫墓祭祖是清明节最主要的活动内容。扫墓俗称“上坟”，是祭祀死者的一种活动。清明扫墓祭祖的活动在秦汉以前就有记载，不过形成一种固定的风俗，当从汉代开始。据《后汉书》记载：“秦始皇起寝于墓侧，汉因而不改，诸陵寝皆以晦、望、二十四气、三伏、社、腊及四时上饭其亲。”这里说的“二十四气”当然包括清明在内，就是说汉代继承了秦时的先例，于每年清明节扫墓祭祖。直到今天，清明节祭拜祖先、悼念已逝亲人的习俗仍很盛行。上坟扫墓主要有两项内容，一项是为死者焚香、上供、烧纸。烧纸始于唐代，是特制的、送给鬼神或死人在冥世间使用的钱币。实际上，最初献给死者的是生活所需实物，货币流行后才给死者献钱币的。另一项墓祭内容是为坟堆培土，或者修坟立碑。在我国广大农村，于清明节前几天，就有人到祖先坟墓培土、修整。到了清明节这天，率领子孙在祖坟前，设立香案、备酒食、烧纸钱，诚心祭奠。家家户户在门前插柳，表示为死者招魂。清明节前，远在外地工作的子弟，要赶回家乡扫墓祭祖。因事不能回家的人，也要捎回来一些纸钱，让家里人代为焚烧。出嫁的女儿，也不例外，同样要送回来一些纸钱，表达祭祖之情。
★清明踏青是一种什么习俗？踏青，也称春游，古时也叫寻春、探春。清明节春游踏青是我国民间长期保持的习俗。清明时逢阳春三月，春光明媚，景色宜人，到处是一片生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。唐代的《开元天宝遗事》记载，清明节时，都城长安的妇女便会到郊外去春游。一遇到有好花好草之处就在草地上设下一个个座位，然后把罩在外面的红色裙子一条接一条地挂在树枝上，做成举行野餐的帷幔。宋代踏青之风盛行，北宋张择端的《清明上河图》就极其生动地描绘了汴京城外汴河岸边清明时节，京都人民游春踏青的情景。
★清明节为什么有插柳戴柳的习俗？清明节插柳戴柳的习俗主要是为了祛鬼辟邪。清明节乃鬼节，一方面要祭祀祖先，另一方面要防止百鬼出没讨索。而“柳”在古人心目中被视为避邪之物，所以插柳戴柳就能防止鬼的侵害。北魏贾思勰《齐民要术》里说：“取柳著户上，百鬼不入家”。也有另一种说法，说是房檐上插柳是住宅的醒目标志，以便祖先的灵魂归来。《燕京岁时清明》中则说：“至清明戴柳青乃唐高宗三月三日祓禊于渭水之隅，赐群臣柳圈各一，谓戴之可免虿毒”。清代民间还有“清明不插柳，红颜成皓首”的谚语，说明插柳戴柳已经成为清明时节青年男女的节日必备装饰了。你知道清明乞“新火”的习俗吗？“新火”是指清明的火。古时，因为寒食节禁火，把冬季保留下来的火种都熄灭了。到了清明，又要重新钻木取火。故有清明乞“新火”的习俗。这种风俗大约始于上古时代，一直沿至宋朝，到唐时最盛。唐代皇帝每年都会在这天举行隆重的“清明赐火”典礼，把新的火种赐给群臣，以示对臣民的宠爱。据说每年参加钻火的人很多，谁能先钻得火来献给皇帝，谁就可以得到皇帝的重赏。★荡秋千是一种什么游戏？
荡秋千是清明节的游戏项目。秋千是由春秋时代北方山戎民族创造的，开始时仅是一根绳子，双手抓绳而荡。后来齐桓公北征山戎族后将其带入中原。“秋千”最早被称为“千秋”，汉武帝时，宫廷为其祈祷千秋之寿，令宫女们耍绳戏为乐，为避忌讳，便将“千秋”改称为“秋千”。此后又逐渐演变成为用两根绳加踏板游戏的秋千。唐宋时代，秋千盛行。荡秋千的方法在民间也各具特色：一曰“单打”，即一人操持，自行掌握。那些体力健壮，技术娴熟的高手，只要跃上秋板，送出秋门，眼看上若箭离弓弦，下如春燕衔泥，一时三刻，荡得与横梁持平，使观者惊心动魄；二曰“对打”，或男或女，双双对站，彼此配合，你拉我推。只要动作节奏和谐，肢体屈伸得宜，就可以在飘游中荡得越来越高；三曰“带秋”，即由一个站上能荡的熟手，带一个坐于其上的生手或小孩。目的在于熟悉“秋性”和锻炼胆量；四曰“赛秋”，赛法也有多种，各地不尽相同。有把秋千前高处的树叶或花朵作目标，以脚触之算得胜；有在踏板下栓根“尺绳”，量出秋千腾飞的高度；有的把两杆子竖立于秋千架前方，横拉一线并系铃铛于其上，以碰铃次数多少来决定胜负。清明节有拔河的习俗吗？★清明时节的民间禁忌有哪些？
清明既是二十四节气之一，也是我国传统的节日，故是日民间有许多禁忌。如清明忌刮风，民间认为清明有风，主旱。汉族民间清明有戴柳、插柳的习俗，清明不戴柳已成为禁忌。所以民间有“清明不戴柳，死后变黄狗”的谚语。清明节忌杀生，包括鸡、鸭、鱼、马、牛、羊、猪等，特别是在祭祀前手不能沾血腥。还有些地方在清明节前后三四天忌洗衣服，俗信这样是为了不和地下的人抢水，让他们好好清洁。
★清明食疗养生清明气候变化对人体健康有哪些影响？应如何调养？
此时节气温回暖，万物舒展，草木萌茂。人的身体也同样会发生变化。人体循环加快，肌肤舒展开来，五脏六腑开始活跃起来。此时，人体的肝脏处于旺盛状态，因此要避免补肝过度。肝火旺盛，自然会影响到血管、脑、心和肾等器官，导致高血压、心脏病等的产生。所以，此节气调养要以柔肝为主，要注意阴阳平衡，治标治本，扶助正气。那么，具体应该怎么调节呢？在饮食上，要多吃清淡、新鲜、易消化的食物，如青菜、胡萝卜、马兰头、芥菜、小白菜等，尽量少吃油腻、辛辣的食物，如葱、姜、蒜等。另外，要注重精神调养。精神不佳会影响到肝和肾的健康。所以要多出去踏青游玩，多打太极，多和朋友下棋，同时保持平和的心态和心情的舒畅。★什么是“春困”？如何预防？
“春困”是一种季节交换所引起的生理反应。这个时节，春暖花开，人的身体也开始“觉醒”，四肢开始舒展，大脑神经开始活跃，人体的毛孔、汗腺、血管也开始舒展，血液循环也跟着旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着人体新陈代谢旺盛，耗氧量不断加大，大脑就会出现供氧不足。所以，人就很容易感到困乏无力、疲倦不堪、睡意浓浓。很多人误以为是自己的营养跟不上去，或者是得了什么重病，其实没有那么复杂。你只要调整好睡眠，保证睡眠质量就可以了。要做到早睡早起，尽量不要熬夜。如果这样还不能克服困意，那你可以做头皮操。用双手在头部打圈，不断按摩头皮，每天早晚各一次。另外，多出去走走，极目远眺，让眼睛适当休息，将大自然的美丽景色尽收眼底，顿时会心境开阔，困意全无。
★适合清明的饮品有哪些？椰子浆原料：椰子1只，白糖30克。做法：将椰子砍开，倒椰子浆入碗中，加入白糖，搅匀即可。功效：清暑，解渴。鹿茸酒原料：嫩鹿茸6克，山药片10克，白酒毫升。做法：将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮用。功效：补肾助阳。橙子汁原料：橙子克，白糖50克。做法：①将橙子去皮、去子，用果汁机取汁液备用。②将白糖放入橙子汁中，搅匀即成。
功效：止呕恶，宽胸膈，解酒。蔗浆饮原料：甘蔗克，白糖50克。做法：①将甘蔗洗净后，去皮，榨取蔗汁。②开水壶装满水，置武火上烧开，待凉后，加白糖、蔗汁搅匀即成。功效：补脾养胃，润燥止咳。温馨提示：脾胃虚寒者忌食用。
以上内容摘自《一本书读懂二十四节气知识》
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