俗话说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”
准妈咪在怀孕的时候，
因为新陈代谢旺盛，体温普遍较高。
所以~
孕妈们是不是觉得怀孕了也更怕热了？
赶上三伏天胃口就更差了！
甚至对平时喜欢的食物也提不起一点食欲。
各种话梅、果脯、水果蔬菜都被拿来当饭吃，
冷饮也被当水来喝。
这些饮食偏好对于普通人来说可能没什么大碍，
但对于孕妈们来说就可能导致一系列的问题哦！
有群里的孕妈爆料
孕期进补过度会出事
结婚多年才怀孕，家人特别紧张，把我当重点关照对象，每天鸡鸭鱼肉海鲜轮番上阵，附带黄芪当归鹿茸等各种大补汤。到了孕后期，整个人比孕前重了40斤，还伴随着严重的妊娠高血压和妊娠糖尿病！导致羊羊出生的时候因体型大而难产，结果大出血，幸好经过医生的努力总算母子平安了，哎~
禁忌食物不能吃
妹妹今年怀上二胎，但在孕初期就因为饮食不当流产了。广东湿气特别重，所以家人常常会用薏米煲一些清热祛湿汤。孕10周的时候，因为口腔长了溃疡，喝了婆婆煲的薏仁水导致剧烈宫缩，并且出现了先兆性流产的现象。医院抢救4小时之后，宝宝终于暂时保住了。住院期间，婆婆为了帮她补身体做了韭菜炒虾仁，吃完不久，她再次出现强烈的宫缩，又送去了抢救
what？
孕期补身体还有这等祸事？
祛湿的薏仁、家常的韭菜炒虾仁
都成了助流产的食品了？
那在这个炎热的夏季
准妈咪的饮食究竟要怎么安排？
才能保证妈咪和宝宝身体健康的情况下安然度夏呢？
来听听专家的意见
天气太热，没胃口吃东西，怎么办？
如果遇到天气炎热没有胃口进食可以选择流质或半流质的食物、并且口味上尽量清淡。少吃煎炸食品，容易造成肠胃消化功能的负担，导致消化不良，这样会更加没有胃口进食。食物推荐：酸甜口味的菜（番茄炒鸡蛋、茄汁排骨）或汤水、小米粥、百合玉米瘦肉粥、汤粉面、饺子、云吞、意面，新鲜蔬菜、水果。
（孕期）绿豆海带糖水，能喝吗？
绿豆海带糖水可以在孕后期（去胎毒）的时候喝，也就是在怀孕的第8个月开始。一周大约1~2次。
推荐几款去胎毒的食谱给大家：1、白莲须煲鸡蛋做法：白莲须10克煮水（两碗水煮成一碗水），最后5分钟放入带壳鸡蛋一起煮，加入冰糖调味，吃鸡蛋喝汤。
2、绿豆煲老鸽做法：老鸽1只（老鸽脂肪比较少，比乳鸽好），绿豆适量，一起煲两个小时即可。
3、在怀孕的最后一个月可以喝黄连水（药房有切好的黄连片）方法：黄连片泡水喝，一周一次。
温馨提示：1、以上去胎毒食疗方，不宜喝多，在怀孕第8个月后才进食，每周1~2次（次数不能多）所有疗法都因人而异，可以少量试试再选择。2、千万不能随便买药物来去胎毒，以免影响到胎儿的生长和健康。
怀孕期间有哪些不能吃的呢？
在怀孕期早、中、晚三个阶段。主要的饮食原则以营养均衡为主，不偏食，少吃寒凉\高热量食物\刺激性味道的食物，不过多摄入肉类。过度偏食会造成妊娠高血压、糖尿病、胎儿过大难于生产……
具体我帮大家罗列了以下比较常见而且重要的食物。高热量食物：所有的油炸食品、膨化食品、肥肉、过度加工食品（夹心饼干、鲜奶油蛋糕……）寒凉食物（寒性或偏寒性）：螃蟹、西瓜、白菜、薏米、鸭梨肉类：带皮的肉类都要先去皮再吃，烹调方法：蒸、炒、炖。避免油煎、炸。（避免浓酱调味）刺激性味道食物：辣椒、花椒、八角等香料
温馨提示：1、每天保持好充足的新鲜蔬菜、水果；蛋白质充足（1~2个鸡蛋，1~2杯牛奶或豆浆）；2、午餐/晚餐：主食每餐1碗（可以选择面条；米饭可以加小米、糙米、黑米、燕麦；米粉……），主食类不要摄取过多，容易造成妊娠糖尿病。3、烹调过程中注意少盐（浓酱口味要尽量避免）4、水果要避免菠萝、榴莲、龙眼、荔枝、芒果等高糖分的水果l所有孕妈妈要均衡饮食，不偏食，才能满足妈妈与宝宝的需求。
什么时间才适宜进补呢？
在整个孕期里不用刻意的去大补身体，只要保持每天均衡饮食，蛋白质（鸡肉、瘦肉、鸭肉、牛肉、海产、鱼肉）、新鲜蔬菜、水果、粗粮（红薯、玉米、山药、南瓜）、牛奶、鸡蛋都有摄入就能满足胎儿与妈妈的需求。
另外，汤水方面一周3~4次即可，汤水的配料切忌用人参，桂圆、阿胶、过量的红枣、鹿茸、海马、当归、黄芪等。
温馨提示：1、汤水建议炖或煲汤（煲1~1.5小时）；2、忌喝老火汤（煲2小时以上），经常喝老火汤容易尿酸高导致痛风症。
我听朋友说她生孩子的时候就是吃太胖了导致孩子出生的时候就是个巨儿，这对妈妈是很危险的，所以现在我每天都称体重，是不是体重不超标就没事呢？
不一定哦，巨大儿的产生主要由以下因素有关：
1、孕妇或家人遗传肥胖；2、妊娠期高碳水化合物饮食；（例如：米饭、粥、包子、馒头、粉、面、高糖分水果......）3、自己或者家族有过巨大儿分娩史；4、超过预产期1~2周没有动产的。
所以，不是体重不超标就不会产生巨大儿的哦。为了避免巨大儿，孕妈应该营养均衡、少食多餐、吃的食物以清淡易消化为宜，避免过多食用煎炸制品，不要过分摄入甜品以及碳水化合物，每天坚持30分钟左右舒缓有氧运动如散步等。
平时喜欢吃海鲜，怀孕后可以吃生鱼片吗？
鱼类尤其是深海鱼类含有很多优质的不饱和脂肪酸和氨基酸，是补充优质蛋白的不错选择，所以，适量摄入海鲜是没问题的。
但是生鱼片因为经过冰冻处理，属生冷寒凉之物，加之鱼宰杀后没有经过高温处理容易滋生细菌和虫卵，有安全隐患，故而不建议食用。建议孕妈们彻底煮熟以后再吃哦。
常见的哪些食物会导致宫缩呢？
以下食物可能会引起不同程度的宫缩：
1、活血化瘀类的食物，如山楂、三七、红花等；
2、生、冷、以及属性寒凉的食物，如雪糕、冰淇淋、冷饮、螃蟹、薏苡仁、马齿苋等；（长期大量进
食会有引起宫缩的危险，所以要多多留意了）。
我想问问怀孕到底能不能吃西瓜啊？夏天真的好想吃西瓜
西瓜的属性确实比较寒凉，但也不是绝对不能吃，少量的吃两三小块是没有问题的。孕期内只要均衡饮食，不要偏食就可以了。
专家介绍
邓禧怀，高级营养顾问，国家高级公共营养师，高级营养顾问、养身调理专家、西方营养学瘦身专家、体质管理师。
戴秋莹，国家高级公共营养师，广东省营养师协会荣誉会员，毕业后一直从事中医养身食疗及营养配餐工作。
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