冬季天气寒冷干燥，
是易发生疾病的季节。
对老年人应给予更多的关照，
帮助老年人温暖健康地度过冬季，
这些简单易行的保健措施你应该知道。
快来看看！具体应该怎么做？
01增强抗寒能力
老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢；平日要注意保暖，但不要太捂。
室内要开窗通风，温度要恒定、适当；经常到户外走动，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。
02调理冬季饮食
老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦。老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。
身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物；怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。
03重视冬令药补
冬季进补的方法有两类：一类为食补，一类是药补。
气虚者：可以选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等，大多能起到补气强壮的作用；血虚者：可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类以达到补血的作用；阴虚者：可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等，以达到滋阴生津的目的；阳虚者：可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体，对老年体衰者尤为适宜。
04加强锻炼，增强体质
在冬季，老人坚持户外活动、每天锻炼，对增强体质、防病保健大有裨益。但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
冬季气温低，外出晨跑要注意保暖尤其是上腹部，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，出门后最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。
05多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活动时，如所穿衣服不足以御寒，不能把身子往一块紧缩，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
保健好脚有助于促进全身的健康，尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常的按摩足部，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。
06保持室内整洁、空气流通
在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
冬季阳光对老年人健康十分有益，建议老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。
07冬泡温泉暖身又暖心
在医学界中，温泉被归类为自然疗法的一种，其效用在于能产生医疗保健上的“热疗作用”，以及泉水所含矿物质对皮肤及肌肉的“美容保健作用”。
泡温泉不只是泡个澡那么简单，它是很好的养生方式，温泉中含有很多对人体有益的矿物质，可以解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。据了解，多数中老年人都患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病，冬季可以通过泡温泉来调理这些病。
北汤温泉水取自上亿年前的
蓟县系雾迷山组、白云岩深循环地下热水，
水温高于75℃，
属于非火山型高温温泉。
经国家级部门水质检测鉴定，北汤温泉是难得的
氟型碳酸氢钠型偏硅酸医疗保健矿（温）泉，
富含16种人体必需的矿物质和微量元素，
也是小苏打型温泉，是公认的美人汤。
北汤温泉中氡含量达到47.8贝克勒尔/升，
达到氡矿泉标准。
由于北汤温泉为纯正原汤温泉，
泉水呈黄褐色，又称“金汤”。
北汤温泉
园区内包含温泉泡池区、
养生休闲馆、私家汤苑、餐饮中心、温泉文化馆、
烧烤广场、源泉公园等多个区域，
包含以温度为区分的16个野趣泡池，
为您提供不同的体验。
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