二十四节气歌
春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连，
秋处露秋寒霜降，
冬雪雪冬小大寒。
立冬是农历24节气中的第19个节气，立冬如其名，是冬天的第一个节气。在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”。立，建始也，表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将持续缩短，民间有进补以度严冬的食俗。
立冬是进入冬季的第一个节气，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。
一、立冬吃什么好
萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。
坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。
二、立冬养生细节
冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能；
要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积；
三、立冬补冬
中医认为，立冬这一节气到来后阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐、为来春生机勃发作准备。
在我国民间有立冬补冬之习俗，每逢这天，人们要以不同的方式进补，说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。
千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病；可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常饮用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。
三、节令中药
冬季气候寒冷，万物敛藏，宜用温补肾阳、益经填髓的中药。常用药物有当归、肉桂、鹿茸、冬春夏草、核桃仁、菟丝子、熟地黄、山萸肉、枸杞子、海马、干姜等。
内含二十五味中药材，其中更含有人参、当归、熟地黄、枸杞子等冬季进补良品。长春宝口服液，补益气血，调和阴阳，滋肝肾，健脾胃，强筋骨。
北京治疗白癜风到底需要多少钱北京看白癜风哪间医院疗效好
